Han pasado dos años desde que murió su madre y Carmen todavía no ha podido entrar en su habitación. La ropa sigue en el armario. Le dicen que ya debería estar mejor, y eso la hace sentir todavía peor. A veces piensa que, si deja de sufrir, la estará olvidando.

El duelo es la respuesta natural a la pérdida de alguien o de algo que queríamos. No es una enfermedad. Pero a veces se atasca, y entonces merece la pena pedir ayuda.

Qué es el duelo

El duelo es el proceso por el que nos adaptamos a una pérdida. Suele asociarse a la muerte de un ser querido, aunque también se vive tras una separación, la pérdida de un embarazo, de la salud, de un trabajo o de un proyecto de vida. Trae consigo tristeza, añoranza, a veces rabia, culpa o incredulidad. Todo eso forma parte del proceso.

No hay una manera correcta de vivirlo ni un calendario que cumplir. Las famosas fases del duelo son una orientación, no un camino obligatorio.

Cuándo el duelo se complica

A veces el dolor no se suaviza con el tiempo. La persona sigue atrapada en la añoranza intensa, no consigue aceptar la pérdida, siente que una parte de sí misma ha muerto o no puede retomar su vida pasados muchos meses. La clasificación de enfermedades de la Organización Mundial de la Salud reconoce el trastorno de duelo prolongado cuando este malestar intenso dura más de seis meses e interfiere en la vida diaria.

El duelo también se complica cuando la muerte fue repentina o traumática, cuando la relación era conflictiva o cuando quedan cosas por decir.

Cómo acompañamos el duelo

En terapia no se trata de olvidar ni de pasar página, sino de encontrar un lugar para quien ya no está y para el amor que sigue ahí. Te acompañamos a expresar lo que sientes, a despedirte y a reconstruir tu vida con la pérdida incorporada. Cuando hay imágenes o recuerdos que se han quedado congelados, como el momento de la noticia o los últimos días en el hospital, la terapia EMDR ayuda a procesarlos para que dejen de doler de la misma manera.

Preguntas frecuentes sobre el duelo

¿Cuánto debe durar un duelo?

No hay un plazo fijo. Lo importante no es el tiempo, sino si el dolor va cambiando y si puedes ir recuperando tu vida, aunque sea poco a poco.

¿Es normal sentir rabia o culpa?

Sí, es muy frecuente. Son emociones que forman parte del duelo y que en terapia se pueden expresar sin juicio.

¿Pedir ayuda significa que no lo estoy haciendo bien?

No. Significa que estás cuidando de ti en uno de los momentos más difíciles de la vida.

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Estamos en la calle Conde de Peñalver 31, en el centro de Madrid (zona Goya), y también atendemos online. Puedes escribirnos por WhatsApp o llamarnos al 600 554 400, y te responderemos en menos de 24 horas.

El amor no se va con la persona. Aprender a llevarlo es parte del camino.