«Una parte de mí quiere dejar este trabajo, y otra no me deja ni pensarlo.» Andrés lo dijo casi de pasada, en la segunda sesión. Esa frase, tan corriente, fue la puerta de entrada a todo lo demás.

Todos hablamos así. Una parte de mí quiere, otra no puede. La terapia IFS se toma en serio esa manera de hablar y la convierte en un mapa para entendernos.

Qué es la terapia IFS

IFS son las siglas en inglés de Sistemas de Familia Interna. Es un modelo de psicoterapia desarrollado por el psicólogo estadounidense Richard Schwartz a partir de los años ochenta. Parte de una idea sencilla: la mente no es una sola cosa, sino un conjunto de partes, cada una con sus propias emociones, creencias e intenciones. Ninguna parte es mala. Todas, incluso las que más problemas nos dan, intentan ayudarnos a su manera.

Partes que protegen y partes que duelen

En IFS se distinguen dos grandes tipos de partes. Las protectoras se encargan de que no volvamos a sufrir: algunas lo hacen controlando, exigiendo o anticipando problemas; otras apagan el dolor cuando ya ha aparecido, con conductas como comer de más, beber, desconectarse o enfadarse. Las partes heridas guardan el dolor, el miedo o la vergüenza de experiencias pasadas, a menudo de la infancia.

Además, el modelo propone que todos tenemos un núcleo sereno, curioso y compasivo, al que llama el Self. Cuando nos relacionamos con nuestras partes desde ese lugar, empiezan a cambiar.

Cómo se trabaja en consulta

En una sesión de IFS te ayudamos a identificar una parte, a conocerla y a entender qué teme y qué intenta conseguir. Cuando las partes protectoras se sienten comprendidas, dan permiso para acercarse a las heridas que custodian, y esas heridas pueden sanar. Es un trabajo respetuoso, que no fuerza nada. En nuestro centro lo combinamos a menudo con la terapia EMDR y con la hipnosis clínica.

Para qué sirve

La terapia IFS se utiliza en el tratamiento del trauma, la ansiedad, la depresión, la autocrítica, la dependencia emocional y los conflictos internos que nos paralizan. Su investigación es más reciente que la de otros enfoques, pero los estudios publicados hasta ahora son prometedores.

Preguntas frecuentes sobre IFS

¿Tener partes significa que tengo varias personalidades?

No. Hablar de partes es una manera de describir la mente sana. Todos las tenemos.

¿Tengo que eliminar las partes que no me gustan?

Al contrario. El objetivo es comprenderlas y liberarlas de sus funciones extremas, para que puedan ayudarte de otra manera.

¿Es una terapia larga?

Depende de lo que se trabaje. Muchas personas notan cambios desde las primeras sesiones, porque empiezan a relacionarse consigo mismas de otra forma.

Pide tu primera cita

Estamos en la calle Conde de Peñalver 31, en el centro de Madrid (zona Goya), y también atendemos online. Puedes escribirnos por WhatsApp o llamarnos al 600 554 400, y te responderemos en menos de 24 horas.

Las partes de ti que más te cuestan suelen ser las que más han trabajado por ti.