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Terapia cognitivo-conductual (TCC) en Madrid
Herramientas prácticas para cambiar los pensamientos y las conductas que te atrapan. Una de las terapias con más evidencia científica.
Qué es
La terapia cognitivo-conductual (TCC) parte de que lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos están conectados. Cuando quedamos atrapados en pensamientos negativos o en conductas que mantienen el problema, el malestar se perpetúa.
La TCC te ayuda a identificar esos círculos y a romperlos con herramientas concretas: aprender a cuestionar pensamientos que te hacen daño, exponerte poco a poco a lo que temes, recuperar actividades que te dan energía o manejar mejor la activación del cuerpo.
Es una de las terapias con más respaldo científico, sobre todo en ansiedad, depresión y estrés. Incluye también las llamadas terapias de tercera generación, que añaden la aceptación y la atención plena.
¿Para qué sirve?
Muy útil cuando necesitas herramientas concretas para el día a día.
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Ansiedad y pánico
Entender la ansiedad y aprender a manejarla paso a paso.
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Depresión
Recuperar actividad, energía y una mirada más justa contigo.
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Estrés
Organizar, priorizar y bajar la activación.
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Fobias
Exposición gradual a lo que temes, siempre a tu ritmo.
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Pensamientos obsesivos
Salir de los círculos de preocupación y comprobación.
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Conducta alimentaria
Recuperar una relación más sana con la comida.
Problemas en los que la usamos:
Ansiedad y pánicoDepresiónEstrés y agotamientoConducta alimentariaAutoestima
Cómo es el proceso
Una terapia estructurada, con objetivos claros y tareas entre sesiones.
1
Evaluación
Entendemos qué te pasa, cuándo aparece y qué lo mantiene.
2
Objetivos
Definimos juntos metas concretas y medibles.
3
Herramientas
Aprendes técnicas para manejar pensamientos, emociones y conductas.
4
Autonomía
Practicas entre sesiones hasta que las herramientas son tuyas.
Quién la aplica en el centro
Todo el equipo trabaja con esta terapia. Te ayudamos a elegir la psicóloga que mejor encaja contigo.
Jesús González Bravo
Director del centro y creador del Proceso SATYA. Trauma, ansiedad y patrones que se repiten, con EMDR, IFS e hipnosis clínica.
Marta Mariño Lozano
Estrés, ansiedad y depresión. Herramientas prácticas de terapia cognitivo-conductual para recuperar tu equilibrio paso a paso.
Angie Sánchez Gallego
Ansiedad, tristeza, trauma y bloqueos emocionales en adultos, combinando terapia cognitivo-conductual, EMDR y análisis funcional.
Carmen García Moscoso
Experta en trastornos de la conducta alimentaria y en trauma, desde un enfoque humanista, con una escucha profunda y sensible.
María de Luna Luque
Jóvenes, adultos y parejas desde el apego y el trauma, integrando terapia sistémica, EMDR y una mirada relacional.
Lo que dicen nuestros pacientes
★★★★★ 5,0 en Doctoralia con 178 opiniones verificadas
★★★★★
✓ Verificada
«Me costó mucho dar el paso… pero con Marta ha sido fácil abrirse.»
I
Irene
Doctoralia · octubre de 2023
★★★★★
✓ Verificada
«El trato es cercano, con 0 juicios… me ha dado muchas herramientas.»
AC
A. C.
Doctoralia · noviembre de 2024
★★★★★
✓ Verificada
«Emplea métodos que funcionan desde el minuto 1. No podría recomendar a nadie mejor.»
E
Elena
Doctoralia · diciembre de 2024
Preguntas frecuentes
¿Es una terapia solo de técnicas?
No. Las técnicas se apoyan siempre en una buena relación terapéutica y en entender tu historia.
¿Hay tareas para casa?
Sí, ejercicios sencillos entre sesiones que ayudan a que el cambio se consolide.
¿Cuánto dura?
Suele ser una terapia relativamente breve y con objetivos concretos. Tras la evaluación te damos una estimación.
¿Se combina con otras terapias?
Sí. En el centro la integramos con EMDR o terapia de partes cuando el problema tiene raíces más profundas.
Qué tratamos con la terapia cognitivo-conductual
Ansiedad y pánicoDepresiónEstrés y burnoutConducta alimentaria
Otras terapias del centro
Da el primer paso
Escríbenos por WhatsApp o llámanos. Te respondemos en menos de 24 horas y buscamos la psicóloga y el horario que mejor encajen contigo, en nuestra consulta del centro de Madrid (calle Conde de Peñalver, zona Goya, a 3 minutos del metro de Lista) o por videollamada.
